ЭТА ПРОГРАММА ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ:
Очистить кожу от воспалений и высыпаний
Разгладить морщинки и подтянуть овал лица без инъекций и уколов красоты
Восстановить нормальную работу ЖКТ и избавиться от дискомфорта после еды
Сбросить лишние килограммы без диет и строгих ограничений
Составить вкусный и полезный рацион для себя и всей семьи
Научиться читать анализы и самостоятельно контролировать показатели здоровья
Укрепить иммунитет всей семьи
Справиться с гормональными нарушениями
Легко просыпаться по утрам, чувствовать себя бодро и энергично в течение дня
ПРОГРАММА КУРСА
"САМ СЕБЕ НУТРИЦИОЛОГ"
"САМ СЕБЕ НУТРИЦИОЛОГ"
МОДУЛЬ 0
- Что будет на курсе
- Как проходит обучение
- Мотивация
- Цели на курс. Как достичь поставленных целей
МОДУЛЬ 1
- Какие задачи решает нутрициолог
- Что может и не может делать нутрициолог и на каком основании
МОДУЛЬ 2
- Важные элементы в питании
- Белки. Происхождение и отличия, нормы потребления, источники
- Жиры и их связь со здоровьем
- Углеводы. Лучшие источники энергии
- Клетчатка, ее особенности и роль в организме
- Важность воды. Сколько нужно пить, роль воды в организме, правила приема воды
- Подсчет калорий и формирование рациона
- Основные правила и принципы рационального питания
- Что такое режим питания и почему он важен
- Перекусы — зло или нет?
- Что лучше есть на завтрак, обед и ужин
- Как перейти на здоровое питание
- Как выстроить рацион детей, пожилых, беременных и спортсменов
- Роль питания и взаимосвязь с системами организма
- Как питание может вызывать и предотвращать заболевания
- Как устранить проблемы со здоровьем с помощью питания: анке, лишний вес, инсулинорезистентность, проблемы ЖКТ, выпадение волос, гипотиреоз.
- Системы питания и диеты
- Лечебные протоколы питания
- Еда как лекарство. Как питаться при разных диагнозах и состояниях или для их профилактики
- Кому и зачем нужно отказываться от глютена, сахара, молока и паслёновых
- Чем заменить запрещённые продукты
- Индивидуальная коррекция рациона под персональные запросы
- Лакомства
- Переедание и пищевые зависимости, тяга к определенным продуктам
- Анализ вашего рациона
- Сбалансированный рацион на неделю с рецептами и содержанием питательных веществ
МОДУЛЬ 4
- Как читать этикетки, составы продуктов и выбирать лучшее
- Как покупать здоровые продукты под любой бюджет
- Как правильно выбирать животные продукты, чтобы не заболеть
- Безопасная посуда
- Какие способы приготовления существуют и как они влияют на здоровье
- Что такое гликация
- Какие масла выбрать для готовки
МОДУЛЬ 5
- О чем говорит тело. Учимся понимать симптомы.
- Большая анкета с вопросами о вашем состоянии и их расшифровка
- Справочник по самодиагностике
- Лабораторная диагностика
- Ежегодный check-up организма для вашей семьи
- Как определить, какие анализы нужно сдавать
- Список анализов для проверки разных органов и систем и их расшифровка
- Бесполезные анализы и выкинутые деньги
- Учимся читать анализы и расшифровывать результаты
- Как много может рассказать простой общий анализ крови
- Оптимальные значения и референсы
- Как анализы подскажут, куда копать дальше?
- Как правильно подготовиться и сдать анализы, чтобы получить достоверный результат
- Генетические тесты и анализы, мутации генов и их влияние на здоровье
- Витамины
- Минералы
- Антиоксиданты
- Активные и неактивные формы
- Список продуктов — лидеров по содержанию разных витаминов и минералов
- Конкуренция за всасывание
- Схема приема витаминов и минералов
МОДУЛЬ 7
- Как обнаружить дефициты
- Причины самых распространенных дефицитов
- К чему приводят дефициты, если их не устранять
- Как восполнить дефициты с помощью питания и добавок
- Как правильно выбирать нутрицевтики и Бады, чтоб не выкидывать деньги в пустую
- Как сочетать БАДы между собой, чтобы они не конфликтовали и помогали друг другу усваиваться
- Как подобрать дозировки (суточная, профилактическая, терапевтическая)
МОДУЛЬ 8
- Нутрицевтики для красоты кожи, волос и ногтей
- Как ориентироваться в суперфудах
МОДУЛЬ 9
- Анатомия и физиология ЖКТ. Как должно работать здоровье пищеварение
- Где и какие сбои в пищеварении могу произойти. Самые частые проблемы
- Как наладить работу пищеварения
- Усвоение питательных веществ из еды. Правильно питаться - это важно, но также важно усвоить полезные вещества из еды
- Причина каких заболеваний находится в ЖКТ
- Протоколы по восстановлению работы ЖКТ
МОДУЛЬ 10
- Циркадные ритмы, сон и бодрствование - основа здоровья
- Как улучшить качество сна и просыпаться отдохнувшим
- Работа со стрессом
- Как поддерживать организм в период стресса
- Физическая активность
- Безопасные средства для дома и ухода за собой. Как читать составы косметики и бытовой химии
- Как работать с теми, кто курит и принимает алкоголь. Последствия для здоровья
- Построение долгосрочной стратегии здоровья
КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ОБУЧЕНИЕ:
- После оплаты вы получаете доступ в свой личный кабинет;
- Уроки будут выходить 2 раза в неделю в течение 14 недель;
- Доступ к обучению - 1 год;
- Самостоятельное обучение без сопровождения куратора.
ПОСЛЕ ОБУЧЕНИЯ ВЫ:
Устраните причины недомоганий и плохого самочувствия- Нормализуете работу ЖКТ
- Запустите процессы естественного омоложения и продлите молодость
- Составите сбалансированный рацион для себя и своих близких для укрепления иммунитета и защиты организма
- Сбросите лишние килограммы, питаясь вкусно и полезной
- Восполните дефициты витаминов и минералов в организме
- Научитесь расшифровывать анализы и управлять своим здоровье и здоровьем близких
- Ощутите бодрость и прилив сил для яркой и активной жизни
АВТОР ПРОГРАММЫ И ПРОЕКТА «ПРОСТО О ЗДОРОВЬЕ»
Яна Сидакова
Сертифицированный нутрициолог, повар и кондитер растительной кухни
Выпускница кулинарной академии при вегетарианском ресторане с мишленовской звездой в Милане, Италия
Люблю экспериментировать и объяснять сложные технологии простыми словами
Обучила больше 5 000 человек
9 лет назад мне поставили диагноз «рак», чуть не стала инвалидом, но я смогла победить онкологию