Курс для тех, кто понимает, как важно для здоровья есть много овощей
ВКУС ЗДОРОВЬЯ: ОВОЩИ
Получайте больше энергии и пользы для здоровья из каждого блюда!
Найдите ответы на свои вопросы о здоровом питании
Всё в одном курсе — от принципов сбалансированного рациона до небанальных рецептов из доступных продуктов
Для тех, кто хочет иметь больше энергии и сил
Сбалансированное питание — ключ к здоровью, долголетию и энергичности. Вы увидите, что здоровое питание - это не только пресные каши, вываренные овощи и смузи. По-настоящему здоровое питание может быть только разнообразным!
Для тех, кто придерживается растительного питания или соблюдает пост
Растительное питание может и должно быть полноценным. Вы узнаете, как сбалансировать рацион по белкам/жирам/углеводам, как избежать дефицитов, как сделать растительное питание разнообразным, сытным и вкусным.
Для тех, кто хочет прививать здоровые пищевые привычки своим детям с самого начала
Вы поймёте, каким должен быть рацион, чтобы детскому организму хватало всех нутриентов для роста, развития, памяти и внимания. К тому же вы научитесь готовить блюда из овощей, которые нравятся детям. Проверено на десятках мам!
Для тех, у кого есть ограничения в питании из-за состояния здоровья
Научитесь питаться сбалансированно, вкусно, разнообразно, даже если врач исключил для вас или ваших близких большинство знакомых продуктов. Поймёте, какие продукты помогут вам поддерживать здоровье и энергию, какие продукты вам противопоказаны и как их заменить
Всё в одном курсе — от принципов сбалансированного рациона до небанальных рецептов из доступных продуктов
Через правильное питание к повышению качества жизни и здоровья!
Вот, что изменится после курса
Научитесь готовить овощи так, что сможете есть их в достаточном количестве не только летом в виде салатов, но и зимой
Поймёте, как ввести в ежедневное меню достаточно овощей = клетчатки, витаминов и антиоксидантов
Легко введёте в рацион новые блюда, которые будут не только полезными и сбалансированными, но и очень вкусными и аппетитными
Научитесь быстро, эффективно и разнообразно составлять здоровый рацион для всей семьи, даже если все её члены придерживаются разных типов питания
Поймёте, как сочетать между собой продукты с точки зрения усвояемости, как готовить овощи, чтобы не потерять их полезные свойства и чтобы они были вкусными и аппетитными
Узнаете, как насыщать организм всеми элементами, но при этом не мучиться вечными подсчетами, как прививать полезные пищевые привычки
Это про любовь к своему телу и про хорошее физическое и духовное состояние
Здоровое питание — это не про запреты и ограничения
Кроме здоровья и рецептов, в кулинарии много секретов, которые влияют на результат: как и когда солить, на каком масле и как жарить, как выбирать и хранить продукты, как экономить время на кухне, чтобы приготовление полноценного питания не занимало всё ваше свободное время.
Этот блок — полноценная база знаний с такими фишками и секретами.
Блок «Кулинарные премудрости»
Согласно нашему опросу, самая частая причина откатов к нездоровому питанию — скудный набор простых в приготовлении здоровых рецептов из доступных продуктов. На курсе вы получите порядка 70 рецептов из разных категорий блюд. Это позволит вам легко и без напряжения ввести сбалансированное питание в свою жизнь
Блок «Рецепты»
В этом курсе я делюсь уникальными знаниями — технологиями приготовления разных блюд: салатов, основных блюд, запеканок, котлет, гарниров, солёной выпечки. Эти знания подарят вам свободу от рецептов. С ними вы легко в любой момент составите свой собственный рецепт из того, что есть под рукой.
Блок «Технологии приготовления»
Всё, что вы хотели знать про здоровое питание, но не знали, каким источникам верить. Только научно подтвержденная информация о сбалансированном питании и влиянии пищи на организм. Из каких продуктов получать нужные вещества, что с чем сочетать, чтобы нутриенты лучше усваивались, нужны ли БАДы, что еще, кроме питания, позволит вам поддержать здоровье
Блок «Про здоровье»
Как проходит обучение на курсе?
Курс проходит в формате интенсива — 8 недель плотного, но в то же время комфортного обучения
Каждый понедельник выходят кулинарные уроки: премудрости, технология приготовления блюд, рецепты для отработки теории
Каждый четверг выходят уроки из блока «Про здоровье»
На протяжении 8 недель у вас есть поддержка от команды кураторов на учебной платформе и в чате
Доступ к материалам сохраняется 2 месяца, год или бессрочно, в зависимости от выбранного вами тарифа
В каждом уроке есть рабочие материалы в pdf — чек-листы, конспекты, рабочая тетрадь, рецепты. Всё это вы скачиваете и оставляете себе навсегда
Уроки уже записаны и выложены на удобной учебной платформе. Вы можете смотреть их в любое время
Не нужно выбирать между вкусно и полезно!
Меня зовут Яна Сидакова
  • Выпускница итальянской академии при Мишленовском ресторане
  • Сертифицированный повар и кондитер растительной кухни
  • Нутрициолог
Моя миссия — показать как можно большему числу людей, какими вкусными, легкими и полезными могут быть блюда из растительных продуктов.
И у меня это отлично получается! Я передала свои знания и навыки в приготовлении блюд из растительных продуктов уже более 7000 человек и очень горжусь своими учениками.
Выбирайте подходящий вам формат участия в курсе
  • Технология приготовления блюд по категориям
  • 83 рецептов
  • Доступ к материалам бессрочно
  • Кулинарные премудрости
  • Поддержка кураторов
  • Блок про здоровье
  • Годовая программа с ежемесячными уроками от экспертов и мастер-классами от сильнейших шеф-поваров
  • Разбор анализов и рекомендации по составлению рациона от врача, нутрициолога, эксперта школы Софьи Семенцовой
Обычная цена 149 990 ₽
Цена для вас 56 990 ₽
Для тех, кому нужен индивидуальный подход к питанию
VIP
  • Технология приготовления блюд по категориям
  • 83 рецептов
  • Доступ к материалам 12 месяцев
  • Кулинарные премудрости
  • Поддержка кураторов
  • Блок про здоровье
Обычная цена 49 990 ₽
Цена для вас 21 990 ₽
Для тех, кто хочет научиться питаться сбалансированно и вкусно
Оптимум
  • Технология приготовления блюд по категориям
  • 58 рецептов
  • Доступ к материалам 2 месяца
  • Кулинарные премудрости
  • Поддержка кураторов
  • Блок про здоровье
Обычная цена 39 990 ₽
Цена для вас 18 990 ₽
Для тех, кому нужны только рецепты
Мини
Посмотрите, как изменился подход к приготовлению овощей у моих учениц
Частые вопросы
Потребуются ли для курса редкие или дорогие продукты?
Я составила программу так, чтобы большая часть рецептов была из привычных вам продуктов
Хватит ли мне времени на обучение?
Уроки записаны и выложены на платформе. Выходят 2 раза в неделю, смотреть вы их можете в любое удобное время. Чтобы зарабатывать дополнительные бонусы, достаточно готовить одно блюдо из предложенных в неделю
Справлюсь ли я с рецептами?
Мой подход - здоровая еда должна быть доступной всем. Поэтому большая часть рецептов в курсе - простые и быстрые блюда. Сложные рецепты составляют всего 10%.
Пойму ли я, как мне питаться, чтобы быть здоровой?
Именно для этого я и создала курс. Некоторые мои выпускницы говорят, что после этого курса им не нужно учиться на курсах нутрициологии, потому что всё нужное они узнали тут.